Dalam artikel kali ini, kami nak kongsikan satu perkara yang selalu sangat ramai terlepas pandang iaitu makanan yang perlu dielakkan untuk sakit sendi.
Sebab bila terlupa bab ni, akan ada soalan seperti di bawah.
“Kenapa sendi rasa sakit makin teruk walaupun saya dah makan ubat?”
Ramai tak sedar, apa yang kita makan setiap hari boleh jadi punca sendi makin sakit. Ubat hanya kawal keradangan sekejap, maksudnya buat rasa sakit sendi tu hilang sekejap.
Tapi kalau diet kita penuh dengan makanan yang menjadi punca keradangan, sakit sendi susah nak sembuh.
Kali ini, jom kita baca makanan apa yang perlu dielakkan untuk sakit sendi dan apa alternatif yang lebih baik.
Kenapa Makanan Boleh Jejaskan Kesihatan Sendi?
Sakit sendi biasanya berpunca daripada keradangan.
Bila keradangan tinggi, sendi jadi kaku, bengkak dan sakit.
Makanan tertentu boleh mencetuskan keradangan ini tanpa kita sedar.
Antaranya adalah:
1. Makanan Yang Perlu Dielakkan Untuk Sakit Sendi – Makanan Tinggi Gula
✔ Contoh: Kek, donut, minuman bergas, gula putih.
Kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati gula berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan.
Apabila gula tinggi, tahap insulin naik mendadak, mencetuskan tindak balas radang. Kesannya? Sendi lebih cepat sakit dan bengkak.
2. Makanan Bergoreng & Tinggi Lemak Trans
✔ Contoh: Ayam goreng, kentang goreng, makanan segera.
Lemak trans bukan sahaja tidak sihat, malah meningkatkan bahan kimia pro-radang dalam badan.
Hasilnya, sendi bukan sahaja sakit, malah sukar untuk pulih walaupun anda ambil ubat.
3. Makanan Yang Perlu Dielakkan Untuk Sakit Sendi – Daging Merah & Daging Proses
✔ Contoh: Daging lembu berlemak, sosej, daging salai.
Daging merah mengandungi purin yang menghasilkan asid urik. Ini boleh menyebabkan gout, salah satu punca sakit sendi.
Kajian dalam Arthritis Foundation mengesahkan, daging proses meningkatkan risiko keradangan sendi kerana kandungan pengawet dan nitrat.
4. Produk Tenusu Berlemak Tinggi
✔ Contoh: Keju penuh krim, susu pekat manis.
Lemak tepu dalam produk ini boleh mengaktifkan penanda keradangan, menjadikan sendi lebih terdedah kepada kesakitan.
5. Makanan Yang Perlu Dielakkan Untuk Sakit Sendi – Minuman Beralkohol & Tinggi Kafein (Berlebihan)
✔ Alkohol meningkatkan risiko kerosakan tisu sendi.
✔ Kafein berlebihan boleh mengurangkan kalsium dalam tulang jika tidak diimbangi nutrisi lain.
Jadi, Apa Pilihan Yang Lebih Baik?
Kalau anda mahu sendi kekal sihat, elakkan makanan pencetus radang ini dan gantikan dengan:
✔ Buah-buahan kaya antioksidan (beri, oren).
✔ Sayuran hijau (bayam, moringa).
✔ Protein sihat (ikan kaya omega-3).
✔ Air mencukupi.
Dan kalau anda mahu cara mudah untuk kurangkan keradangan sambil kekal bertenaga, ada satu pilihan yang semakin jadi kegemaran ramai iaitu Kopi Madad.
Baca Juga: Sakit Sendi – Punca, Simptom dan Rawatan
Kenapa kopi Madad? Sebab ia bukan sekadar kopi biasa. Kopi Madad diformulasikan dengan ramuan yang terbukti membantu kesihatan sendi, antaranya:
✅ Moringa (Daun Kelor)
Kajian dalam Journal of Inflammation Research (2021) menunjukkan moringa kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang semula jadi. Ini membantu mengurangkan keradangan yang menjadi punca utama sakit sendi.
Selain itu, moringa mengandungi kalsium dan magnesium – dua mineral penting untuk kekuatan tulang dan kelenturan sendi.
✅ Omega-3
Asid lemak omega-3 terkenal kerana kemampuannya mengurangkan keradangan. Ia juga menyokong pelinciran sendi supaya pergerakan lebih lancar dan tidak sakit.
Gabungan moringa dan omega-3 dalam Kopi Madad menjadikannya minuman yang bukan sahaja memberi tenaga, tetapi juga menyokong kesihatan sendi secara berperingkat.
Kenapa Pilih Kopi Madad Berbanding Ubat?
✔ Mudah diamalkan setiap pagi.
✔ Tidak beri kesan sampingan seperti ubat tahan sakit.
✔ Menyelesaikan masalah dari akar punca – keradangan dan kekurangan nutrisi.
Ramai pengguna berkongsi selepas dua minggu amalkan, mereka rasa lutut lebih ringan, kurang kaku, dan boleh bergerak dengan lebih yakin.
Jangan tunggu sakit jadi parah. Mulakan dengan sesuatu yang mudah, seperti secawan Kopi Madad setiap pagi.